當你在慢跑的同時，
主角也開始跑步。
左右推壓圓環會射出空氣砲。
遇到機關時向下射出的話
就會碰一聲跳起來以避開障礙物。
世界包括山、海、沼澤、空中等，各式各樣。
時而操作木筏、在空中飛行、
乘著飛車穿越關卡，
運用全身在各個世界馳騁吧。
在途中遇上擋住去路的敵人時，主角將與敵人輪流發動攻擊。
不論攻擊或防守，都是以身體的動作控制。
各式各樣的運動會化身為攻擊技術的「健身技能」，
總數共有40種以上。
隨著遊戲的推進，
主角可以學習到更強攻擊力的健身技能。
前往「健身技能」一覽
針對手臂的「紅色」、針對腹部的「黃色」、針對腿部的「藍色」以及瑜珈的「綠色」。靈活使用和敵人顏色相同的健身技能，配合屬性提升傷害。
例如深蹲，如果能認真地蹲下，儘量接近教學指南的姿勢去運動，攻擊的威力也會上升。
遇到敵人的攻擊時，將Ring-Con持續推壓到腹肌上進行「腹肌防禦」。認真地用力推壓腹肌，為Ring-Con注入力量就可以發動強力的防禦，令敵人給予的傷害減少。
當主角的HP減少時，可以以回復系的健身技能或者以收集到的材料來製成的果汁去回復體力。果汁不單可以回復體力，還可以提升攻擊能力等各種功效。
馳騁各地，
打敗無數的敵人過關。
在完成數個關卡後的終點，
極BOSS「墮拉攻」正在等待著你，
冒險的成果可以在與墮拉攻的戰鬥中被試驗。
當打敗敵人、完成關卡後，
會獲得相對的經驗值和鍛鍊點數，
從而可以提升主角的等級、學習新的健身技能等。
另外，運動後不單會顯示運動的時間和消耗的卡路里，
也可以確認行走的距離。
你的鍛鍊成果會直接影響主角的成長，
可以充滿實感地遊玩。
「冒險模式」一共收錄了20個以上的世界。
估計1天30分鐘的遊玩，可以持續玩約3個月。
無論是擅長運動或是不擅長運動的人也可以按照自己的體力來調整運動量，
任何人都可以樂在其中。
以自己的步伐做運動，不用勉強持續。
朝著終點展開冒險旅程，每天也可輕鬆愉快地運動。
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